Хороший критерий состояния для меня - это восприятие времени. Когда я в порядке, день тянется, словно век, каждая минута, если не расцветает всеми красками, то, во всяком случае, может, яркость восприятия по воспоминаниям почти галлюциногенная. Когда декада пролетает мимо, и я замечаю это со слабым чувством тревоги и омерзения, всё не в порядке.
Я делаю зарядку, принимаю контрастный душ, расширяю круг актуального общения и завёл бумажный дневник для обсуждения своих эмоций. Это молоко однажды станет маслом.